كيفية المحافظة على صحة جيدة وجسم رشيق في شهر رمضان الفضيل!

فقرة التغذية لهذا الاسبوع تتحدث عن كيفية الحفاظ على الصحة وتناول الأكل الصحي وممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الفضيل الذي بات على الأبواب

Fermented food Source: SBS

وقال طبيب الصحة العامة أحمد علوان، في حديثِ مع منال العاني، انهُ من الضروري جدا تناول وجبة خفيفة كأن تكون شوربة في وقت الافطار.

 

للموائد الرمضانية نكهة خاصة، تختلف عن الموائد في غيرها من الأيام. ويشكل التغيير الجذري في مواعيد الوجبات واللقاءات العائلية في الولائم تحدياً حقيقياً إزاء محاولة اتباع تغذية صحية وسليمة خلال هذا الشهر.

فيما يلي خمسة نصائح غذائية صحية، ينبغي مراعاتها في شهر رمضان الكريم:

- المواظبة على تناول وجبة السحور

- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام

- مضغ الطعام بشكل جيد

- تجنب العصائر والمشروبات الغازية

الحد من تناول الحلويات

 

_{استمعوا هنا الى البث المباشر لاذاعتنا و لاذاعة BBC أيضا}

_{حمّل تطبيق أس بي أس الجديد على الأندرويد والآيفون للإستماع لبرامجكم المفضلة باللغة العربية.}