٩ دليل برای اينكه بايد بصورت منظم معاينات صحی را انجام بدهيد قرار ذيل اند:
١. معاينات وضعيت صحی عمومی تانرا انجام بدهيد
وقتی كه معاينات را انجام ميدهيد، داكتر ممكن دربارۂ سابقۂ طبی تان، سابقۂ مريضی خانوادۂ تان و روش زندگی تان از شما سوالاتی بكند. آنها ممكن يك معاينۂ صحی معياری به شمول ارزيابی خون، ادرار، بينائی و شنوائی را تقاضا كند.
A stethoscope in the shape of a normal EKG graph Source: Getty Images
٢. معاينات مريضی شكر را انجام بدهيد
هر روز ٢٨٠ آسترليائی به مريضی شكر مبتلا ميشوند. يعنی در هر پنج دقيقه يك نفر. معاينۂ مريضی شكر ميزان شكر در خون تانرا اندازه گيری ميكند. از ميزان شكر در خون بخاطر اندازه گيری مقدار گلوكوز در خون تان استفاده ميشود.
African woman using diabetes test kit Source: Getty Images
٣. امعاينات كلوسترول يا چربی خون تانرا انجام بدهيد
انجمن قلب آسترليا ميگويد كه اداره و تنظيم ميزان كلوسترول تان مهم ميباشد.
Cholesterol test Source: Getty Images
٤. فشار خون تانرا معلوم كنيد
داشتن فشار بلند خون برای مدت دراز يكی از عوامل عمدۂ ابتلا به مريضی قلب ميباشد. پيشنهاد ميشود كه ميزان فشار خون تانرا هر شش ماه يكبار معلوم كنيد. فشار خون تحت mmHg 120/80 مطلوب دانسته ميشود.
Source: AAP
٥. حجم بدن به تناسب قد تانرا اندازه كنيد
دو سوم آسترليائی ها اضافه وزن يا چاق هستند. داكتران ميتوانند شاخص حجم بدن تان معروف به BMI را كه تناسب وزن با بلندی قد تان ميباشد، ارزيابی كنند. BMI ميتواند دربارۂ اينكه آيا به تناسب قد تان كم وزن، داری وزن مناسب، اضافه وزن يا چاق هستيد، معلومات فراهم كند.
Source: AAP
٦. فعاليت قلب تانرا معاينه كنيد
اليكتروكارديوگرام يا ECG يك معاينۂ سادۂ طبی استكه فعاليت الكتريكی كه توسط قلب در وقت منقبض شدن توليد ميشود اندازه گيری ميكند. داكتر خانوادگی يا GP تان معاينۂ ECG را بخاطر معلوم كردن بی نظمی های قلبی تقاضا كرده ميتواند.
Close-up of an ECG report Source: Getty Images
٧. خود را وقايه كنيد يا واكسين تقويتی بگيريد
تخمين ميشود كه در حال حاضر واكسين كردن سالانه زندگی در حدود سه ميليون نفر را در سراسر جهان نجات ميدهد. واكسين يك طريقۂ ساده، مصوون و بسيار مۇثر محافظت اطفال و بزرگسالان از امراض زيان آور قبل از در تماس شدن با آنها ميباشد.
Source: David Cheskin/PA Wire
٨. جلد تانرا معاينه كنيد
شورای بيماری سرطان ميگويد كه از هر سه آسترليائی يك تن شان تا رسيدن به سن ٧٠ سالگی به سرطان جلد مبتلا خواهند شد و بيش از ٧٥٠ هزار نفر هر سال بخاطر امراض سرطانی جلدی غير melanoma تداوی ميشوند. داكتران خانوادگی جلد تانرا بخاطر خالها و بخار های غيرمعمولی كه ممكن سرطان جلدی باشد، معاينه ميكند.
Dermatologist examining patient for signs of skin cancer Source: Getty Images
٩. صحت روانی و عصبی تانرا معاينه كنيد
سازمان Beyond Blue ميگويد كه سه ميليون آسترليائی با عارضۂ افسردگی (depression) يا تشويش و اضطراب زندگی ميكنند. داكتران خانوادگی برای كسانيكه كمك مسلكی ميخواهند بهترين كسان برای آغاز به اين كار ميباشند.
Source: Public Domain
