Να ξεκινήσω αυστηρή δίαιτα; Πήρα κιλά στις γιορτές!

Στο πλαίσιο της Ενότητας της Υγιεινής Διατροφής, και στο πρώτο επεισόδιο για το 2021, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου μιλά στο SBS Greek για το πώς μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά που πήραμε στην περίοδο των γιορτών.

Why I should not start 2021 with an exhausting diet? Source: AAP Image / AP

Τα γιορτινά τραπέζια δεν είναι ούτε για να μετράμε θερμίδες ούτε να καταπιεζόμαστε! 

---

Κύρια Σημεία

• Να μην νοιώθουμε άσχημα για τα κιλά που πήραμε στις γιορτές
• Ο κανόνας 80/20 στη διατροφή μας
• Το αργότερο στις 8 το βράδυ το τελευταίο γεύμα της ημέρας

---

Από δω και στο εξής καλό θα ήταν να εφαρμόσουμε την εξής τεχνική: Να τρώμε πάντα λαχανικά στην αρχή κάθε γεύματος.

Είτε αυτά είναι σε σαλάτα, είτε είναι βραστά, είτε ψητά.

Είναι απλό και στο τέλος του γεύματος θα αποφύγουμε το αίσθημα της δυσφορίας.

Επιπλέον υπάρχει και ένας ακόμη τρόπος για να μην πάρουμε βάρος αρκεί να ακολουθήσουμε τον κανόνα 80/20.

Δηλαδή να προσπαθούμε το 80% της διατροφής μας να αποτελειται από ανεπεξέργαστες τροφές (λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά ολικής, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, ψάρι) και μόλις το 20% από επεξεργασμένες τροφές.

Τέλος, καλό θα ήταν το τελευταίο γεύμα της ημέρας να το καταναλώνουμε το αργότερο στις 8 το βράδυ.

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast