【冥想播客】氣功冥想: 中國自古傳統養生術

氣功冥想是一種源自中國古代，結合輕柔運動和調整呼吸的傳統養生方法。這一集我們會體驗基本的正念冥想，請你先找一個舒適的地方坐在椅子或墊子上。

練習氣功時需要坐直。 Credit: Pexels

中國自古以來有不同的氣功冥想，從道家養生氣功，以至佛家的氣功，至今在中國和世界各地仍普遍流行使用。 

「氣」這個字在這裡代表呼吸的意思；「功」就是不斷調整呼吸和姿勢的練習。氣功也可以譯作「能量」或「生命力」。 

氣功也是一種中國傳統的保健、養生、去病的方法。古代或名「丹道」，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）爲方法，能達到強身健體、防病治病、健身延年的一種身心鍛鍊方法。

Senior woman doing Tai Chi outdoors. Source: Getty / Getty Images

練習氣功的時候，你就是在學習「呼吸的技巧」。像太極一樣，這種練習結合了輕柔的動作和呼吸的控制。 

本節冥想由澳洲太極學院的大師霍爾(Gary Khor) 設計。

澳洲太極學院的大師霍爾(Gary Khor) Credit: courtesy of Mr Khor

冥想可以帶來以下好處:

• 釋放壓力、緩解焦慮
• 專注於當下
• 減少負面情緒
• 提升想像力、專注力和創意
• 改善睡眠質素

本系列由六集組成。請透過你喜歡的播客程式（如 Apple Podcasts、Google Podcasts 、Podfollow 或 Spotify ），收聽SBS廣東話節目的全新《冥想播客》。

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【冥想播客】生活按下「暫停鍵」感受當下：和SBS一起冥想

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