【冥想播客】瑜伽睡眠Yoga Nidra：深層放鬆的助眠冥想

瑜伽睡眠(Yoga Nidra)是一種古老的冥想技巧，其起源可追溯到 5000 多年前的印度。是現時廣泛使用的瑜伽練習之一，可以讓身心做到「深度放鬆」。

透過助眠冥想Yoga nidra 能讓大家達到深層放鬆。 Credit: Dasha Petrenko / EyeEm/Getty Images

瑜伽睡眠 (Yoga Nidra)起源於 5000 多年前的印度北部，透過這種古老的冥想技巧能體驗身心平靜的感覺。

Yoga源於梵文「yuj」，是「結合」的意思，表示將身體、呼吸、思想和精神連接著。而Nidra則是梵文「睡眠」的意思。

瑜伽睡眠是一種讓人進入「深度放鬆」的冥想，主要透過語音引導，讓身心進入完全放鬆的狀態，達到真正的休息。

瑜伽睡眠是一種適合躺在瑜伽墊上進行的冥想練習。 Credit: Kampus Production from Pexels

瑜伽睡眠的目的是讓自己內心回復平靜，進入「有意識睡眠」的狀態。並能減少焦慮和抑鬱。讓大家在忙碌的生活裡放慢腳步，達到「深層放鬆」，有助克服消極的思維模式。

這節冥想由來自墨爾本Yoga with Sagar的導師和薩加爾(Sagar)設計，和薩加爾擁有30 多年的瑜伽經驗。

建議你先找一個安靜和舒適的空間，平躺在瑜伽墊上，然後閉上眼睛。

Yoga Nidra 是一種深度放鬆的冥想練習。 Source: Getty

冥想可以帶來以下好處:

• 釋放壓力、緩解焦慮
• 專注於當下
• 減少負面情緒
• 提升想像力、專注力和創意
• 改善睡眠質素

本系列由六集組成。請透過你喜歡的播客程式（如 Apple Podcasts

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【冥想播客】生活按下「暫停鍵」感受當下：和SBS一起冥想

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