ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੱਧ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਮੇਤ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ।
ਫਾਤਿਮਾ ਯਾਕੂਤ ਸਲੀਪ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਸੋਸ਼ੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਬੜੀ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਕਲੀਨਿਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੇਗਾ।
Teenage insomnia is fuelled by stressors such as daily schedules, parental expectations and screen use at night. Credit: Alihan Usullu/Getty Images
- For information on sleep disorders and sleep hygiene tips visit the Sleep Health Foundation website.
- To see a sleep clinic physician ask your GP or paediatrician to refer you to your closest specialist clinic.
Subscribe to or follow the Australia Explained podcast for more valuable information and tips about settling into your new life in Australia.
ਐਸ ਬੀ ਐਸ ਪੰਜਾਬੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ-ਤਰੀਨ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸਮੇਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿਚਲੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹਨ।
ਸਾਡਾ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ SBS ਸਾਊਥ ਏਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਰੇਡੀਓ ਉੱਤੇ, ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਚੈਨਲ 305 ਉੱਤੇ, SBS ਆਡੀਓ ਐਪ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੀਮ ਰਾਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵੈਬਸਾਈਟ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ।
